El Estrés es un arma poderosa que nos puede ayudar a llevar a cabo nuestras actividades cotidianas con gran éxito. Sin embargo a cierto nivel, su función deja de ser benéfica y se torna en una agresión hacia los procesos naturales del organismo.
Los problemas relacionados con el Estrés aparecen cuando nuestra capacidad de adaptación ha sido rebasada. Una de las principales variables involucradas es el ritmo Social que influye en el establecimiento de hábitos poco favorables para la salud integral: más trabajo, menos descanso, largas jornadas de trabajo, vida acelerada, diversos tipos de presiones, alimentación deficiente etc.
Con el tiempo esto provoca que los mecanismos de adaptación sean vencidos y se genere un desequilibrio, el cual produce diversos efectos a saber
2. Efectos Conductuales, Propensión a sufrir accidentes, Drogadicción, explosiones emocionales, Excesiva ingesta de alimentos o perdida de apetito, consumo excesivo de alcohol y / o cigarros, Conducta impulsiva.
3. Efectos Cognoscitivos, Incapacidad para tomar decisiones y concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la critica y bloqueo mental.
4. Efectos Fisiológicos, Elevación de los niveles de glucosa en sangre, incremento del ritmo cardiaco y de la presión sanguínea, sequedad en la boca, sudoración excesiva, dificultad para respirar, entre otros. Algunos problemas físicos aparecen al cabo de poco tiempo, entre ellos los problemas estomacales. Otros tienen una evolución más lenta, como la ulcera gástrica. Cuando el estrés dura mucho tiempo puede ocasionar además enfermedades degenerativas del corazón, los riñones los vasos sanguíneos y de otras partes del cuerpo.
5. Efectos organizacionales. Absentismo, Relaciones laborales pobres y baja productividad, alto índice de accidentes y de rotación del personal, clima organizacional pobre, antagonismo e insatisfacción en el trabajo.
Es, pues, importante que el estrés, tanto en el trabajo como fuera de él, sea mantenido a un nivel bastante bajo para que las personas puedan tolerarlo sin riesgo de trastornos o enfermedades. Algunas técnicas para el control del Estrés son: La practica de la Respiración Profunda, Aprender técnicas de Relajación, el desarrollo del Pensamientos Positivo.
Diez sugerencias anti-Estrés:
1. Aceptar que el Estrés forma parte de nuestra vida.
2. Reconocer nuestros propios síntomas de Estrés.
3. Desarrollar el Pensamiento y Actitud Positivos.
4. Organización y Administración del Tiempo.
5. Actividad Física constante y buenos Hábitos Alimenticios.
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